En el año 2010, acudí a una psicóloga en busca de ayuda. Necesitaba sobrellevar mis problemas varios derivados en su gran mayoría de mi malestar físico y estrés causado por el trabajo. Esta fue la primera vez que me catalogaron como una Persona Altamente Sensible (PAS).
Pensándolo con posterioridad, me di cuenta de que efectivamente todo me afectaba mucho, y como me decía mi fisio, lo somatizaba todo. La muestra es que a veces mi jefe estaba un poco alterado y me gritaba un ratito… y esas tardes estaba hecha polvo físicamente.
Además siempre había empatizado mucho (a veces demasiado) con todo el mundo, el hecho de querer siempre ayudar a los demás… y también alguna cosa más que he descubierto leyendo sobre el tema y que son características evidentes en mi personalidad.
Qué se dice sobre este tema
De acuerdo a la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España (APASE), se definen como Personas con Alta Sensibilidad (PAS) aquellas personas que poseen un sistema neuro-sensorial más desarrollado que la mayoría de la gente. Este rasgo se encuentra entre el 15-20% de la población, a partes iguales para hombres y mujeres.
Estas personas reciben mucha más información sensorial simultánea que alguien con una sensibilidad media, son más perceptivas, y demuestran una mayor actividad sensorial y mayor profundidad a la hora de elaborar pensamientos. De igual forma, tal como explica la Asociación Española de Profesionales de Alta Sensibilidad, su alta profundidad de procesamiento y su capacidad para recibir sutilezas, les genera un gran contratiempo cuando se estresan o se saturan con el exceso o intensidad de información, ya que puede bloquearlos y originarles incluso enfermedades. Si la persona PAS no es capaz de gestionar de forma adecuada su alta sensibilidad alternando con descansos que le ayuden a equilibrarse biológicamente, el estrés y ansiedad que puede llegar a sufrir, le puede conllevar crisis de pánico, ansiedad generalizada, o incluso depresión.
De acuerdo a las investigaciones de la psicóloga clínica doctorada Dra. Elaine Aron, las personas deben reunir cuatro pilares base para catalogarse como Persona con Alta Sensibilidad:
- Las personas PAS no pueden evitar procesar toda la información que reciben de una forma intensa y profunda. Reflexionan mucho sobre los temas en general y dan muchas vueltas para su comprensión.
- Si tienen que procesar mucha información sensorial y emocional, pueden llegar a saturarse y sobreestimularse.
- Las personas PAS se emocionan con facilidad ante situaciones y sensaciones, son personas muy intensas.
- Además de una elevada sensibilidad de los cinco sentidos, también poseen esta alta sensibilidad con respecto a pequeños cambios en el entorno o en el estado emocional de las personas que tienen a su alrededor.
Podemos decir que los rasgos característicos de estas personas por tanto son:
- dificultad para borrar pensamientos y emociones negativas
- tendencia a convertir los problemas en síntomas físicos cuando algo va mal durante el día
- los días malos afectan en la comida y el sueño de forma negativa, bien comer o dormir mucho, o bien poco
- son personas que experimentan fácilmente ansiedad o tensión
- gran habilidad para concentrarse profundamente
- gran habilidad para empatizar
- perfeccionistas
- amor por la soledad e introspección
- siempre dispuestas a ayudar
- muy sensibles a las criticas
- muy concienciadas en la justicia, animales y medio ambiente
- molestia con las luces intensas, olores y ruidos fuertes
- no les gustan los cambios grandes y/o repentinos
- les cuesta mantener los límites personales y saber decir “no”
Os animo a echarle un ojo a las investigaciones realizadas por Elaine Aaron, quien ha realizado numerosas investigaciones publicadas en el campo de las relaciones familiares. Podéis ver los artículos en el siguiente enlace de su página web:
http://hsperson.com/research/published-articles/
De igual forma, también podéis hacer el breve test que pone a disposición la Asociación Española de Profesionales de la Alta Sensiblidad, que os tomará poco tiempo y os dará una idea de cuán sensibles sois.
https://pasespana.com/test-personas-altamente-sensibles/
De acuerdo a mi experiencia
Lo cierto es que a veces uno piensa que ser una Persona Altamente Sensible puede llegar a ser un gran inconveniente debido a distintos motivos, entre los que se encuentra no gustarte ir de vacaciones :O.
La sobresaturación de información que recibes a veces te lleva a la autoexclusión de reuniones porque no aguantas el sonido tan fuerte del sitio, porque las luces te molestan, porque te agobia que haya mucha gente, … y las relaciones sociales se resienten porque simplemente eres diferente y prefieres hacer otras cosas antes que enfrentarte a estos momentos que no resultan cómodos.
Igualmente, la sensibilidad puede aparecer en temas digestivos, siendo altamente sensible a muchos alimentos como en mi caso, por ejemplo, el sésamo, el aceite de coco, la carne, … si tomo más que unas pequeñas porciones de estos alimentos, aunque sea en dos días seguidos, mi cuerpo se enferma. Últimamente estoy planteándome si estos temas digestivos los genera precisamente mi sensibilidad y somatización, y a como “digiero” las distintas cosas que me pasan en la vida… ya os iré contando qué descubro.
Debido a la gran capacidad para empatizar, a mí me pasa que quiero que siempre todo el mundo a mi alrededor esté contento, y es agotador. Te exprimes intentando que todos a tu alrededor estén bien, que no les falte de nada, que estén contentos, … pero esto no es posible. Sé que esto no es posible, pero no dejaré de intentarlo porque forma parte de mí, de como yo soy, y moriré sin superar esto :). También es verdad que hay que saber dónde está el límite, porque no te puedes permitir enfermar por aquellos que te rodean y debes saber retirarte cuando la salud decae.
Y bueno, qué decir de salirse de la rutina … en cuanto me salgo de mi rutina, con cambio de horarios, de comida, de ejercicio físico, … mi cuerpo se debilita. Es por esto que cada vez que salgo de vacaciones no me gusta estar más de una semana, y casi vuelvo con ganas a la rutina :). La rutina me equilibra y yo necesito equilibrio en mi día a día.
Con esto quiero que se entienda que no es todo maravilloso y perfecto cuando eres altamente sensible como puede parecer al leer que son «personas que poseen un sistema neuro-sensorial más desarrollado», sino que hay mucho sufrimiento detrás de ciertas percepciones que no pueden evitarse y que si no aprendes a gestionar, pueden llevarte a tener problemas de salud.
De igual forma, hay personas que se sienten diferentes, excluidas, que no encajan en el mundo, … y al dedicar una entrada a este tema, lo que realmente quiero es ayudar a aquellas personas que se sienten perdidas, que no saben qué les sucede, pero que se sienten diferentes. Quiero transmitir que cuando alguien se conoce mejor, normalmente siempre mejora su estado, porque entiende algo que antes no entendía, y esto hace que te enfrentes mejor a tus problemas ahora que te conoces mejor. De esta forma, si una persona se da cuenta de que no es un bicho raro, sino que simplemente es una PAS, puede hacer que se dé cuenta de que hay más personas como ella y que no está sola. Ya de por sí entender por qué te comportas de determinadas formas, ayuda a la comprensión de tus actos y esto te hace comprenderte y aceptarte.
Ser Persona Altamente Sensible tiene sus ventajas, ¡no quiero que todo parezca negativo! puedes percibir información que otros no son capaces de interpretar, como ver si un ser querido ha tenido un mal día con solo verlo, o atar cabos que otros no perciben y adelantarte a consecuencias (¡a veces nos tachan de adivinos!),… algunos saborean mucho más la comida, sienten con más profundidad, disfrutan más de las pequeñas cosas que para otros pasan desapercibidas,… aquí el quid de la cuestión es encontrar el punto medio para gestionar esta capacidad lo mejor posible y disfrutarla sin que te afecte :). Yo a día de hoy estoy encantada de ser PAS :D.
Si te sientes identificado y quieres pertenecer a un grupo o saber más sobre el tema de ser una Persona Altamente Sensible en Facebook, os recomiendo algunas páginas:
https://www.facebook.com/groups/PersonasAltamenteSensiblesPAS/
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Espero que este trocito de Eva llegue a muchas personas que lo necesiten y que les ayude a sobrellevar mejor su día a día.